PROGRAMACIÓN DE NATACIÓN – CURSO DE PERFECCIONAMIENTO INFANTIL

Duración: 1 mes (Julio)
Frecuencia: 5 sesiones semanales (lunes a viernes)
Total de sesiones: 20 clases
Edad orientativa: 7 a 14 años
Nivel: Perfeccionamiento (niños que dominan la flotación, desplazamientos y respiración acuática)
Duración de cada sesión: 45-60 minutos

OBJETIVOS GENERALES

Mejorar la técnica de los cuatro estilos: crol, espalda, braza y mariposa.
Perfeccionar las salidas y los virajes.
Mejorar la coordinación respiratoria.
Incrementar la resistencia aeróbica específica.
Mejorar la velocidad de desplazamiento.
Desarrollar habilidades acuáticas avanzadas.
Fomentar la autonomía y la seguridad en el medio acuático.
Potenciar hábitos de esfuerzo y superación personal.

SEMANA 1

Objetivo: Evaluación inicial y perfeccionamiento de crol y espalda

Sesión 1

Presentación del curso.
Evaluación técnica inicial.
Nado libre observando errores.
Juegos de adaptación dinámica.
Relevos.

Sesión 2

Técnica de piernas de crol.
Trabajo con tabla.
Respiración bilateral.
Series cortas de 25 m.

Sesión 3

Técnica de brazos de crol.
Trabajo unilateral.
Coordinación completa.
Juegos de persecución.

Sesión 4

Técnica de espalda.
Posición corporal.
Batido de piernas.
Series de 25 m.

Sesión 5

Coordinación completa de espalda.
Introducción a virajes simples.
Mini competición de crol y espalda.

SEMANA 2

Objetivo: Perfeccionamiento de braza y mejora de resistencia

Sesión 6

Técnica de piernas de braza.
Ejercicios de deslizamiento.
Coordinación respiratoria.

Sesión 7

Técnica de brazos de braza.
Coordinación parcial.
Juegos acuáticos.

Sesión 8

Braza completa.
Corrección individualizada.
Series de 25 m y 50 m.

Sesión 9

Resistencia aeróbica.
Series continuas de nado combinado.
Trabajo de ritmo.

Sesión 10

Circuito técnico:
- Crol.
- Espalda.
- Braza.
- Virajes.
Competiciones por equipos.

SEMANA 3

Objetivo: Introducción y perfeccionamiento de mariposa

Sesión 11

Ondulación corporal.
Patada de delfín.
Trabajo con tabla.

Sesión 12

Brazada de mariposa.
Coordinación parcial.
Ejercicios analíticos.

Sesión 13

Mariposa completa.
Distancias cortas.
Correcciones técnicas.

Sesión 14

Salidas desde el borde.
Saltos de cabeza.
Trabajo de reacción.

Sesión 15

Virajes en los cuatro estilos.
Relevos técnicos.
Competición por equipos.

SEMANA 4

Objetivo: Consolidación y rendimiento

Sesión 16

Repaso técnico general.
Corrección individual.
Grabación en vídeo (si es posible).

Sesión 17

Resistencia específica.
Series largas.
Control del ritmo.

Sesión 18

Velocidad.
Salidas.
Relevos rápidos.

Sesión 19

Preparación para prueba final.
Repaso de estilos y virajes.

Sesión 20

Evaluación final.
Pruebas de:
- Crol.
- Espalda.
- Braza.
- Mariposa.
- Salidas.
- Virajes.
Entrega de diplomas.
Juegos finales.

CONTENIDOS TRABAJADOS

Técnicos

Posición hidrodinámica.
Respiración.
Batido de piernas.
Brazada.
Coordinación.
Virajes.
Salidas.

Físicos

Resistencia.
Velocidad.
Coordinación.
Equilibrio.
Agilidad.

Actitudinales

Compañerismo.
Respeto de normas.
Autonomía.
Esfuerzo.
Superación personal.

CRITERIOS DE EVALUACIÓN

Se valorará:

Correcta ejecución de los estilos.
Coordinación respiratoria.
Mejora en la eficiencia del desplazamiento.
Dominio de virajes y salidas.
Participación activa.
Respeto por compañeros y monitor.
Evolución individual durante el curso.

INDICADORES DE LOGRO

Al finalizar el curso el alumno deberá ser capaz de:

Nadar 100 m de crol con técnica eficiente.
Nadar 50 m de espalda correctamente.
Nadar 50 m de braza con coordinación adecuada.
Realizar al menos 25 m de mariposa con técnica básica.
Ejecutar una salida de cabeza segura.
Realizar virajes básicos en crol y espalda.
Mantener una actitud positiva y autónoma dentro del agua.

miércoles, 10 de junio de 2026

PROGRAMACIÓN CURSO DE NATACIÓN PERFECCIONAMIENTO MES DE JULIO