CLASE 13 GRUPO DE INICIACIÓN. MENORES DE SEIS AÑOS. MES DE JULIO.

 

CLASE 13 DE NATACIÓN INFANTIL (3-6 AÑOS)

"LA EXPEDICIÓN DE LAS TORTUGAS MARINAS"

Curso Intensivo de Julio – Semana 3 – Día 3

Duración: 45 minutos
Edad: 3-6 años
Nivel: Iniciación
Material: Tablas, churros y material de flotación.
Objetivo principal: Consolidar la flotación ventral y dorsal, mejorar la propulsión con piernas y comenzar a controlar mejor los cambios de posición dentro del agua.

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OBJETIVOS DE LA SESIÓN

Objetivos acuáticos

• Reforzar la inmersión voluntaria de la cara.
• Mejorar la flotación ventral y dorsal.
• Aumentar la distancia de desplazamiento con tabla.
• Practicar cambios sencillos entre diferentes posiciones.
• Mejorar la autonomía acuática.

Objetivos motrices

• Mejorar el equilibrio.
• Desarrollar el control corporal.
• Coordinar desplazamientos y flotación.

Objetivos emocionales

• Aumentar la confianza.
• Favorecer la cooperación.
• Disfrutar de nuevos retos adaptados a su nivel.

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HISTORIA MOTIVADORA

"Las tortugas marinas más sabias del océano han iniciado una gran expedición. Necesitan ayuda para viajar entre diferentes playas y arrecifes. Nosotros formaremos parte de la Expedición de las Tortugas Marinas y deberemos superar varias pruebas durante el viaje."

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1. BIENVENIDA Y ENTRADA AL AGUA

Duración: 5 minutos

Asamblea inicial

Preguntas:

• ¿Quién llevó mensajes ayer?
• ¿Quién recuerda cómo flotábamos como estrellas de mar?
• ¿Quién quiere ayudar hoy a las tortugas marinas?

Entrada al agua

Cada niño entra de forma autónoma.

Activación libre

• Caminar.
• Salpicar suavemente.
• Hacer una burbuja cuando el monitor lo indique.

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2. CALENTAMIENTO: EL VIAJE DE LAS TORTUGAS

Duración: 5 minutos

Juego de consignas

Tortuga dormida

• Quietos.

Tortuga caminando

• Caminar lentamente.

Tortuga nadando

• Caminar rápido.

Tortuga submarina

• Hacer burbujas.

Tortuga gigante

• Brazos abiertos.

Tortuga pequeña

• Agacharse ligeramente.

Objetivos

• Activación.
• Adaptación.
• Atención.

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3. RETO DE LOS EXPLORADORES DEL ARRECIFE

Duración: 7 minutos

Todos en círculo.

Prueba 1

Cinco burbujas largas.

Prueba 2

Cara dentro del agua durante tres segundos.

Prueba 3

Mirar al monitor bajo el agua.

Prueba 4

Identificar un número con los dedos.

Prueba 5

Desplazarse varios pasos mientras hacen burbujas.

Variante avanzada

Intentar tocar una tabla cercana con la cara dentro del agua.

Objetivos

• Respiración.
• Inmersión.
• Seguridad.

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4. LA RUTA DE LAS TORTUGAS

Duración: 8 minutos

Organización

Se colocan varias tablas repartidas por la piscina simulando playas.

Desarrollo

Las tortugas deben viajar entre playas.

En cada parada deberán:

• Hacer tres burbujas.
• Mojar completamente la cara.
• Saludar a la tortuga guardiana (el monitor).

Variante

Los alumnos más avanzados realizarán parte del recorrido con tabla.

Objetivos

• Orientación.
• Autonomía.
• Desplazamiento.

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5. PATADA DE LARGA DISTANCIA

Duración: 8 minutos

Ejercicio 1

Patada con tabla.

Intentar recorrer una distancia mayor que en sesiones anteriores.

Ejercicio 2

Carrera cooperativa.

Por parejas.

El objetivo es llegar juntos.

Ejercicio 3

Patada agarrados al borde.

Alternar:

• Patada lenta.
• Patada rápida.
• Patada continua.

Correcciones

• Piernas estiradas.
• Movimiento desde la cadera.
• Tobillos relajados.

Objetivos

• Propulsión.
• Resistencia.
• Posición horizontal.

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6. EL DESCANSO DE LAS TORTUGAS

Duración: 5 minutos

Ejercicio 1

Flotación dorsal asistida.

Mirar al cielo.

Brazos abiertos.

Ejercicio 2

Flotación ventral con churro.

Mantener el cuerpo relajado.

Juego

"¿Qué tortuga consigue descansar más tranquila?"

Objetivos

• Flotación.
• Relajación.
• Equilibrio.

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7. CIRCUITO DE LA GRAN EXPEDICIÓN

Duración: 5 minutos

Estación 1

Tres burbujas.

Estación 2

Caminar hasta una playa.

Estación 3

Patada con tabla.

Estación 4

Flotación dorsal.

Estación 5

Llegar a la meta.

Objetivos

• Integrar habilidades.
• Consolidar contenidos.

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VUELTA A LA CALMA

Duración: 2 minutos

Sentados en el borde.

Preguntas:

• ¿Qué playa os gustó más?
• ¿Quién ayudó a las tortugas?
• ¿Qué fue lo más divertido?

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RECONOCIMIENTO DEL DÍA

🐢🌊 "Explorador de las Tortugas Marinas - Nivel 13"

Todos los participantes reciben una felicitación por completar la expedición.

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EVALUACIÓN DEL MONITOR

Aspecto observado	Sí	No
Hace burbujas prolongadas	□	□
Introduce la cara sin dificultad	□	□
Mantiene flotación ventral	□	□
Mantiene flotación dorsal asistida	□	□
Se desplaza con tabla correctamente	□	□
Participa activamente	□	□

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OBJETIVOS ESPERADOS AL FINAL DE LA CLASE 13

La mayoría de los niños deberían ser capaces de:

✅ Introducir la cara en el agua con total naturalidad.

✅ Mantener burbujas durante varios segundos.

✅ Desplazarse con tabla durante distancias medias.

✅ Mantener flotación ventral y dorsal con mayor estabilidad.

✅ Realizar pequeños cambios de posición con ayuda.

✅ Mostrar una autonomía claramente superior a la de las primeras semanas.

Observación metodológica

Al llegar a la mitad de la tercera semana muchos niños ya presentan una adaptación acuática muy sólida. Es un buen momento para empezar a reducir ligeramente la ayuda en algunos ejercicios de flotación y desplazamiento para aquellos alumnos que estén preparados, siempre respetando el ritmo individual de cada participante y manteniendo el componente lúdico como eje principal de la sesión. 🐢🏊‍♂️🌊🏊‍♀️🐬

CLASE DE NATACIÓN 1 ADULTOS

Objetivo

Aprender y mejorar las habilidades básicas de flotación, respiración y propulsión en el agua, fomentando la seguridad y la confianza.

Material

• Tablas de natación

• Churros (flotadores largos)

Estructura de la Clase

1. Bienvenida y Adaptación al Medio Acuático (10 minutos)

• Entrada suave al agua: Invita a los participantes a entrar despacio, por las escaleras o una rampa si la piscina lo permite. Anímales a mojarse poco a poco la cara, los brazos y el cuello para adaptarse a la temperatura.

• Caminar por el agua: Caminar suavemente por la parte menos profunda de la piscina, del pecho a la cintura. Pídeles que sientan la resistencia del agua y cómo les ayuda a moverse. Pueden balancear los brazos suavemente.

• Juegos de familiarización:

  • "Burbujas en el agua": Exhalar suavemente por la boca y la nariz dentro del agua, haciendo burbujas. Repetir varias veces. Esto ayuda a controlar la respiración.

  • "Ojos bajo el agua": Sumergir la cara brevemente y abrir los ojos si se sienten cómodos. Esto ayuda a perder el miedo a mojar la cara.

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2. Flotación: Seguridad y Confianza (20 minutos)

• Flotación ventral con apoyo (churro o tabla):

  • Demostración: Muestra cómo abrazar el churro o la tabla y estirar el cuerpo boca abajo en el agua, dejando que las piernas floten.

  • Práctica: Pídeles que lo intenten, primero con el instructor sujetando el churro si es necesario. Insiste en relajar el cuello y dejar que la cabeza descanse en el agua. La idea es sentir cómo el agua les sostiene.

  • Enfoque: Sentir la ingravidez y la capacidad del agua para soportar el cuerpo.

• Flotación dorsal con apoyo (churro en la nuca o bajo los brazos):

  • Demostración: Explica cómo colocar el churro bajo la nuca o los hombros, extender el cuerpo boca arriba y dejar que las piernas floten.

  • Práctica: Guíales en el proceso, ayudando a relajar la zona lumbar para que las piernas no se hundan demasiado. El objetivo es que se sientan seguros flotando de espaldas.

  • Enfoque: Superar el miedo a flotar de espaldas y experimentar una posición de descanso en el agua.

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3. Respiración y Propulsión Básica (20 minutos)

• Control de la respiración con apoyo (churro o tabla):

  • Respiración rítmica: Con el churro o la tabla, pídeles que pongan la cara en el agua, suelten burbujas y luego levanten la cabeza de lado para tomar aire por la boca. Repetir 5-10 veces.

  • Enfoque: Coordinar la exhalación bajo el agua y la inhalación fuera, clave para nadar sin ahogarse.

• Propulsión con piernas (con tabla):

  • Patada suave: Con una tabla sujetada con los brazos extendidos, pídeles que realicen una patada suave y continua desde la cadera, con las rodillas relajadas y los tobillos extendidos.

  • Desplazamiento: Anímales a intentar desplazarse unos metros solo con la patada. No importa la velocidad, sino la continuidad y la sensación de avance.

  • Enfoque: Experimentar la propulsión y la resistencia del agua.

• Propulsión con brazos (sin material o con churro bajo los brazos):

  • Movimiento de "barrido": De pie en la parte poco profunda, demuéstrales cómo mover los brazos bajo el agua con un movimiento suave hacia atrás (como si empujaran el agua).

  • Desplazamiento con apoyo: Con el churro bajo los brazos o sujetándolo al frente, pídeles que intenten este movimiento de brazos para avanzar unos metros.

  • Enfoque: Sentir la fuerza del agua y cómo pueden utilizar los brazos para moverse.

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4. Vuelta a la Calma y Consolidación (10 minutos)

• Nado libre asistido: Anímales a desplazarse por la piscina utilizando la combinación de patada suave y movimientos de brazos que han aprendido, siempre con la ayuda de la tabla o el churro si lo necesitan. El objetivo es disfrutar del movimiento en el agua.

• Estiramientos suaves en el agua:

  • Estirar los brazos hacia adelante y hacia los lados.

  • Girar suavemente el cuello de un lado a otro.

  • Realizar suaves círculos con los hombros.

  • Respirar profundamente varias veces.

• Reflexión y despedida:

  • Pregúntales cómo se sintieron en el agua, qué les pareció más fácil o difícil.

  • Refuerza los logros: "Hoy han aprendido a flotar, a controlar la respiración y a moverse en el agua. ¡Felicidades!".

  • Anímales a seguir practicando y a disfrutar de los beneficios de la natación.

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Consejos adicionales para el instructor:

• Paciencia y empatía: La seguridad y la confianza son primordiales. Anima cada pequeño avance y crea un ambiente relajado y sin presiones.

• Individualización: Algunos aprenderán más rápido que otros. Adapta los ejercicios a las necesidades de cada persona, ofreciendo más apoyo si es necesario.

• Claridad en las instrucciones: Usa un lenguaje sencillo y demuéstralo siempre que sea posible.

• Seguridad: Mantente siempre atento a los participantes y a su bienestar en el agua.